Начала делать упражнения для своего больнющего
Темпераментная стерва
offline
Начала делать упражнения для своего больнющего остеохондроза. Реально помогают.
Кому интересно - тырьте, упражнения простые, эффект на лицешее.
Такой хруст при этом интересный возникает.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те, что вызываютзначительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прецельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперёд.
1. Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению.
2. Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб ни ладонь не двигаются!
3. Сильно надавитте правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
4. То же левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
5. Подставьте ладонь под подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь
6. Постарайтесь с силой "утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7 - 10 секунд, повторяйте 3 - 5 раз
7. Приподняв подбородок вверх, поворачивайте голову вправо. а затем влево (по 5 раз)
8. Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
9. Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).
Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнение для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым добавляйте по одной минуте.
Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях
Кому интересно - тырьте, упражнения простые, эффект на
Такой хруст при этом интересный возникает.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те, что вызываютзначительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прецельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперёд.
1. Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению.
2. Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб ни ладонь не двигаются!
3. Сильно надавитте правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
4. То же левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
5. Подставьте ладонь под подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь
6. Постарайтесь с силой "утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7 - 10 секунд, повторяйте 3 - 5 раз
7. Приподняв подбородок вверх, поворачивайте голову вправо. а затем влево (по 5 раз)
8. Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
9. Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).
Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнение для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым добавляйте по одной минуте.
Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях